骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | 簡単太ももストレッチ　　腰痛持ちの皆さんへ

簡単太ももストレッチです。 ■やり方　※画像参照
1.床に両足を伸ばして座ります。 2.片足のヒザを曲げて、
　片足だけ正座の状態になります。 3.両手を後方につき上半身を
　後ろに倒していきます。
　※画像参照 4.曲げている脚の太ももが
　しっかり伸びるところまで
　上半身を倒し、息を吐きながら
　10秒キープ。
　ゆっくり元に戻ります。
　※画像参照
　※上半身を完全に倒せる人は倒してOKです。 これを各脚10秒×3回ずつやりましょう。 太ももの血行がぐんぐん良くなり、ムクミの解消にも効果があります！ うつ伏せなどで足を曲げてチェックしますが腰の悪い人程

これが出来ない人が沢山います！

この部分と腰は関係が強いので腰痛持ちの方オススメです。