骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | 試すか、試さないかはあなた次第です！　試して！

こんばんは！

皆さん最近運動してますか？

最近は暖かくなってきたので朝ランを再開致しました。

6時から7時までの1時間ちょっとですが気分爽快でした

朝の国際通りもワクワクします　笑

その後ストレッチなどもするのですが、硬い、固い、カタイ・・・

全身硬くなっています。このままでは肩こりや、腰痛も起こりそう

患者さんへアドバイスしている自分がこんなでは困ると反省中・・・・

ところで皆さんんは普段ストレッチしていますか？

なぜストレッチや体操が必要なのか・・・・

たとえば腰痛があるとき腰回りを動かしたり、揉んだり。

でもそれだけだと効果があまりありません

歪みは抜きにして、足の体操・ストレッチをお勧めいたします

足のストレッチができない程の痛みの時は控えた方がいいです。『ぎっくり腰など』

特に座位、立位など長時間同じ姿勢を取られる方は是非！

※試しに腰痛があるときに大腿（太もも）の裏・表をじっくりと伸ばしてみてください

その後、立ってみて腰の具合を確かめてみてください。

それで少しでも痛みが軽減すれば続ければいいと思います。

これで少しでも運動が始められる人が増えることを願います。