骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | 夏の浮き輪対策　やってみて！

<h3 class="title"> <h3> こんにちは　骨格調整ゆいの宮城です。





【 夏の〇〇対策 】


まだ少し早いですが・・・



海に行きたいですね～

いきなりですが・・・笑







G・W、７.８月・夏休み

あっという間に夏はやってきますので

早めに夏の浮き輪対策をしましょう。



【 浮き輪対策 】


日焼け止め・・・真顔

熱中症対策・・・滝汗



いろいろありますが・・・



夏の浮き輪対策

浮き輪

浮き輪と言っても

お腹の浮き輪です。







私も時期によって膨れ方が

多少変わりますが

年中、付けているので



毎年この時期になると

凹まそうと

意識的にある運動を

やっています。





以前紹介したスクワットも

おすすめですが

【 スクワット 】

※のスクワットもご一緒に



この運動は

浮き輪＝横腹（少し後ろ）と

お尻のサイズを落としてくれます。







私はウエストの部分と

お尻の所がキツキツだった

ズボンが2週間でユルユルに

なった経験があります。





それも2日に1回の運動

その時は特に走ってもいなかったし

回数も多くて20回の3セットぐらいです

※1回でじゃなくて1日でOK



始めは回数もセットも

減らしてOKです。



（無理のない少し頑張ったと思う程度で）



【 浮き輪減らし運動 】
やり方は簡単で
でもないですが・・・笑
下の画像のように





足を後ろに引き挙げるだけ

できれば膝を伸ばして

ナナメ後ろにすると効果的



【ポイント】


やってるときに

横腹（後ろ）とお尻に

触れながら効いているのを

感じて試してみてください。



できればスタート前に

きついズボンなどを準備しても

いいと思います。



メジャー等で数値を図るのも

いいのですが数字よりも

感覚の方がモチベーションになると

思います。





／

試してみて効果がありましたら

報告お待ちしています。





本日も最後までお読み頂き

ありがとうございます。



骨格調整HSTI・由（ゆい）

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沖縄県那覇市樋川2-14-7

月～土　9：00～19：00




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