骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | 座りっぱなしの方にオススメ。

こんにちは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


今日は久しぶりに

自分で出来るマッサージ法を

載せておきますので

長時間同じ姿勢、特に座位の姿勢で

足に負担が出てる方にオススメです。



むくみや冷えがある方にも

いいのでお時間のある時にどうぞ




今回紹介するのは

ふくらはぎの内側赤丸部分を

押しますが、慣れてないと

指などが痛くなってしまいますので

ボールなどを使って押すと楽に出来ます。





スネの骨の横の硬くなってる

筋肉に持続圧で60秒～90秒

押します。ポイントをずらして2、3箇所行います。

※気持ちい～ぐらいで押してください。




最後に足首から膝に向けてさすって終了です。

どうですかね～？

スッキリしました？










むくみなどにもオススメですので

初めにふくらはぎ周りを

メジャーなどで測ってから

行うのもいいかもしれません。



ゴルフボールなどを使って

手のひらで押さえると

指に負担が無く行えますので

休憩時間などにお試し下さい。


※ゴルフボールがない方には
差し上げてますので
声かけてください。️

ゴルフボールが直接だと痛い場合は
タオルを一枚敷くといいと思います。


他にもむくみには脛の前側だったり

ふくらはぎ全体のケアも大事になります。

足の疲れ、むくみ等で方は来店時にもお伝えください。


では今週もよろしくお願いします。







本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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