骨格調整HSTI・由 （ゆい） の日記
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昨日は○○の日でした。
2020.05.30
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こんにちは
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
あっという間に5月も29日…もう6月。
そう言えば昨日は
5月28日は
5（コ）2（ツ）8（バ）ンという事で
骨盤の日だったそうです。
知りませんでした。
笑
なので1日遅れましたが
骨盤におすすめな運動、体操を
載せておきます。
最近はいろんな記念日があるので
しっかりチェックしないといけないなぁ～と反省。
ちなみに今日は
コンニャクの日だそうです。
こ（5）んに（2）ゃく（9）笑
肩こりや首痛の方も
骨盤の歪みや緊張を取る事で
改善することもありますので
ここに載せている運動以外でも
普段から腰周りはケアしててください。
沖縄では非常事態宣言は解除されていますが
今でも多くの方が自宅で
お仕事をされているようです。
最近、来店された方も自宅で
お仕事をされていたようですが
体を見てみると明らかに
筋力が減っていました。
本人にも聞いてみましたが
疲れやすくなってたり
体幹が弱ってるせいかフラフラすると
仰っていました。
当店も歪みや緊張を取るだけでなく
骨盤周りの運動も取り入れながら
今後も行っていきます。
早速ですが画像のように
伸ばした足をお尻の筋力を使ってあげます。
その姿勢で5秒間停止し元に戻ります。
始めはこれを10回ぐらいからお試しください。
そしてしっかり使った筋肉を
下の画像のように
反対の足の膝に足を乗せて
体を前方に倒しお尻の筋肉を
伸ばしていきます。
この２つは運動不足の方にも
いいのですが
硬く緊張したお尻
長時間の同じ姿勢などをした方にも
オススメですのでセットで
お試しください。
※硬くなった筋肉により負荷を与えると
反動で筋肉もゆるむと言われています。
なのでストレッチだけでなく
しっかりお尻の筋肉も使ってあげてください
しっかり行う事で
あなたのお尻も
『コンニャク』の様にプルプルに
なるかも！？笑しれません。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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