骨格調整HSTI・由 （ゆい） の日記
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なかなか運動が続かない方へ簡単な方法・・・
2017.05.19
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皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
雨ですね～(=ﾟωﾟ)ﾉ ・・・・・
昨日のブログ書き始め
残念ながら何も浮かばずに
断念…しました…
今朝も朝から雨ですが…笑
先週から始めている
筋トレ、食事の節制も
順調で、体重、体脂肪率共に
減って来ていて
段々と楽しくなってきています。
（変化がないと挫折するので・・・）
何度挫折したか・・・・・
※体重2㎏、体脂肪率3％のダウン。
ウエストは5㎝減！！
まだまだ元の数値は
言えませんが…
あと数値も大切ですが
数値ばかりに気を取られると
変化が少なくなってくると『やる気も』
落ちてしまうので
見た目や、着た目！？
鏡やちょっと狭い洋服や、ズボンなどで
見たり、履き心地で体感するものも忘れずに～
今後はオススメな運動なども
掲載していきますのでお楽しみに～
筋トレなどは
ガッツリやるような
ものでは無いので
普段から行われている方には
ちょっと物足りない
かもしれませんが…(>_<)
日頃、運動不足の方、向けで
基本、道具などの物を使わず
簡単に出来る方法をと思っています。
あと同時に骨盤などの
歪み改善にも
オススメな物から
紹介していきます。
そこで今日は
この運動です。
内側の太ももの筋肉を鍛える
方法ですが・・・
しっかりと手で足を開くように力をいれ
足はそれとは逆に開かないように
閉じるように力をいれます。
コレを10秒間キープします。
5回ほど行います。
この部分は恥骨筋、内転筋などにも
刺激が入り、ヒップアップにも
いいとされています。
※なので女性にもオススメ！
同時にお腹にも力が入っているので
腹筋にもいいですよ！
またこの部分は股関節の痛みや
骨盤の歪み改善にも
大事な所ですので
この運動後に
開脚ストレッチをセットで
行うのがオススメです。
是非お試しを～
※筋トレとストレッチは
セットで行うのが◎
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由（ゆい）
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