骨格調整HSTI・由 （ゆい） の日記
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ポッコリお腹の私とあなたへ！
2017.02.02
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皆さん こんにちは～
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日から2月ですね！
今月もまたよろしくお願い致します。
m(__)m
今回は、あなたの
◯ポッコリお腹（私も）
◯骨盤の過剰前弯（反り腰）の
改善にも有効だと言われている
筋肉へのアプローチとなっています！
なのでそこの
ポッコリお腹の人は
見てね～！
体重減や見た目の改善
骨盤の安定の為にも
有効な部分ですので
是非お試しを！
今回ポイントになる筋肉は
『腹横筋』（ふくおうきん）
この筋肉は体の奥に隠れている
筋肉でインナーマッスル
と呼ばれる所です
加齢によるインナーマッスルの
衰えなどで内臓が正しい
位置より下がってしまい
ポッコリお腹になってしまう
原因と言われていて
その改善のポイントとなるのが
腹横筋という事です。
当店でも腰痛の方や
骨盤周りの強化
出産後の方などに
よくやってもらう運動です。
日常生活でも、とても大事な
筋肉で特に腰痛を訴える方は
この筋肉が弱いと
言われていて
スポーツする人は
競技力向上、体幹安定の為にも
鍛えるべき所です。
奥に隠れている筋肉の為
効果を、実感するのは
なかなか難しいですが
『気長にコツコツと
お試し下さい！ 』笑
※これが1番大事かも…笑
◆やり方◆
※手は床につけてもOKです。
仰向けで膝を立てた姿勢から
画像のように骨盤を
持ち上げ、肩と股関節、膝が
一直線になるように
骨盤をあげます。
この時ポイントは
お腹周りの筋肉を
しっかりと意識する事。
同時に太ももやお尻にも
力が入るのでそこも意識すると
更に効果も上がると思います。
今年こそ
脱、ポッコリお腹！！を
一緒に頑張りましょう！
実はもっと簡単な方法があります。
それはまた今度紹介します。
それまでは上の運動を！笑
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
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