骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | マンネリ解消に！

皆さん こんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


暑くなったり

寒くなったりしてますが

体調はいかがですか？






先日、久しぶりの来店の

方がいたのですが…



以前教えていた

体操やストレッチなど

すっかり忘れていました…(>_<)




またいろいろ

アドバイスしたり

するのですが


ついつい同じような体操

運動になってしまいます。




※コレも癖の一部なのかな？！笑

皆さんも、もしかしたら

いつも同じやり方に

なってませんか？





同じようなものばかりだと

効果も薄れてしまいますし

マンネリを生んでしまい

モチベーションも低くく

なってしまいますので




同じような体操でも

手の上げ方、向き、姿勢など

いろいろ工夫して

やってみるのが

オススメです。




今回も、肩甲骨へのアプローチ

する体操を載せてますが


今回のは、手の向きに注意して

欲しいと思います。


◆やり方◆

◯床(あぐらをかく)、もしくは
　椅子に座り背筋を伸ばします。



◯両ひじ90度に曲げ、開きながら
　後ろに引き、手の平は外に向けて
　肩甲骨をしっかりと寄せます。
　



◯次に背中を丸めながら
　上半身を前傾していき、
　同時に両手を体の前に、
　手の甲からヒジを合わせて
　肩甲骨をしっかりと開きます。
　



通常の後ろに持っていく

だけのよりも

より効果的です！




更に、②の状態の

手の甲をつけたまま

腕を上下に動かしても◯




様々な体操、ストレッチも

工夫次第で更に効果も

上がりますので

自分でも考えて

試してみて下さい。



いいのがあれば教えて下さい！笑

m(__)m






本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





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