骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | 膝を痛めた〇〇〇へ

皆さんお疲れ様です。

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



先ほど、知り合いが

膝が痛くなった！

と、言ってたので




本日は『膝の痛み』について！

歩いたり、座ったり

様々な動作により

負担がかかる部分ですが




障害も起こしやすく

年齢が上がるにつれ

痛みを訴える方も

増えます。




靭帯や半月板などを

痛めたりなどの

強い痛みの場合は

病院などでしっかり検査などを

されるといいのですが





それ以外での痛み等は

膝の周辺の緊張を取る事により

改善する事もありますので

是非試して欲しいと思います。





ちなみにジョギング時にかかる

膝への負担は体重の3倍もの

負担がかかりますので

ケアは必須です。



そこで対処としては

太もも裏、表をしっかりと

ストレッチします。











痛みがある場合は

ゆっくりと。

※本当はストレッチしながら
その部分を押えながら行うと
いいのですが・・・
これはまた後日に




それでも変化が無い場合は

体全体のバランスを整えたり


膝下のふくらはぎなども

原因の事もありますので


膝関節の上下の関節

股関節や足首などの

ケアも大事になります。



痛めた直後は

まずは安静その後ストレッチが

オススメ！です








本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





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