骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | またまたふくらはぎの運動です。

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




今回は前回に続き

ふくらはぎの体操となっています




伸ばし慣れてないとちょっときついですが

オススメですよ～！



















①しゃがんだ状態で

　片脚を伸ばし、曲げた

　足はツマ先をついて

　足の裏をしっかりと伸ばします。




　

②伸ばした脚のツマ先を掴み

　太もも裏からふくらはぎを

　しっかりと伸ばします。

　このとき曲げている脚は

　「①」の状態のまま、足裏を

　しっかりと伸ばすようにします。
　




③しっかりと伸ばした状態で

　大きくゆっくり息を吐いて

　5秒キープしたら脚を替えて

　同様にストレッチします。




※下半身全体の血流が一気に良くなり、

ふくらはぎを中心にストレッチされますので

一日仕事で疲れた時にはオススメです。




座りっぱなしでふくらはぎに

違和感が出る方は

この方法もいいですが

太もも裏のストレッチなども

重要ですのでセットで行うようにしてください。






本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』




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