骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | 朝ランには２倍の効果がある！？

減量目的でランニングをする場合、

脂肪を効率良く燃やす必要があります。





先日は走り方について書いてましたが

今回は効率よく脂肪を燃やす方法です

いつ、どのタイミングで

走るかによって脂肪燃焼率が

大きく変わってきます！


ずばり！



走るなら朝の空腹時！がオススメ

有酸素運動はエネルギー源として

・糖質
・脂肪

の2つを使いますが
減量目的の場合、「脂肪」を


どんどん燃やしたいですよね～

燃～えろよ～燃えろ～よ脂肪をよ燃えろ～


脂肪を燃やすためには

「糖質」より脂肪をエネルギーと

して消費するのが良いのですが、

それに適したタイミングが

「朝食前の空腹時」です！



普段の生活で最も食事の間隔が
空くのが睡眠。

睡眠中もエネルギーを必要と

するため、カラダはまず

蓄積している「糖質」を

使います。

つまり、寝起きは「糖質不足」の

状態となりますので

この状態でランニングをすると、

カラダは糖質だけでは足りない

エネルギー源を補給するために

脂肪をどんどん使い始めます！




早朝ランは夕食後の約2倍の脂肪燃焼

効果があるそうですよ～








「早起きは苦手」という人も多いと思いますが

脂肪をどんどん燃やす為にも

早朝ランにチャレンジしてみては

いかがでしょうか？

運動の前に歪みや疲労を取るなどの

体のメンテナンスも忘れずに！

運動が苦手な方は・・・・

無理せず、簡単な体操などから始めましょう～








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