骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | ウォーキングが肩こり、猫背にオススメ

本日、ちょっと早めに起きたので（５：30）

走ろう！！という事で


急いで着替えて

走りに行ったのですが

やっぱりこの時間はいいですね～




先日は８時頃に走りましたけど

もう日差しが強くバテバテでした・・・・








日差しはお肌にも悪いですしね～

昔、某レジャープール時代は

サンオイルを塗って仕事してましたからね～

その影響でまだ色が抜けません！！　　笑




今回も続けて走れていないのと

連日のビール日和の為に

なかなか運動ができず

途中歩く事も・・・・笑

ただそんな時も

意識するのが歩き方です

仲間とゆっくりおしゃべりしながら

も、いいんですけど


どうせならしっかり効果が出せるように

歩いた方が良いのでは？

と思っています。






歩く際に気を付ける

ポイントが３つあります。



がに股

歩幅が狭い

腕を振らない


このつが当てはまっていたら

せっかくのウォーキングが

もったいないですよ～。



歩くときは背筋を伸ばし

視線は正面！　下は向かない！


大股で両腕をしっかりと振る

たったこれだけですが

代謝もアップしますので

ダイエット効果も！



更に腕も使うので肩こりや

胸も張って行うので

猫背改善にもおすすめ！





これからの季節

日差しも益々強くなりますが

楽しみながら、少しだけ意識して

運動をしていきましょう。

※運動中同じところばかりが

痛くなったり、違和感が出る方は

酷くなる前に診てもらいうように

してくださいね～　



※運動の際は
熱中症に気をつけてください！






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