骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | これで　つまずきの予防！

先日の太ももの前側のストレッチは

いかがでしたか？

腰や膝のきつい方にオススメですので

是非お試しを！



で、その時にも紹介した

下の画像ですが








『お腹の筋肉を伸ばすのもオススメ』

と、いう事でしたが


ここのお腹の筋肉
（腸腰筋=腸骨筋+小腰筋+大腰筋）も

とても！とても！

大事になってきます。

大事なので軽く流すのはイケないと思い

書くことにしました・・・・笑
（反省）








実は骨盤の歪みや腰椎の歪みといった事とも

関係しているんです！






体の後ろ側の、緊張や歪みを取る事とと

同じようにアプローチが必要です。




腰痛の原因は『腸腰筋』とも言われるほどで

姿勢の安定、股関節の屈曲などにも関わっていて

その部分が弱ると高齢者に多い歩行時の

すり足などの原因にもなりますので

鍛える事は『つまづき予防』にも重要な所です。




普段から意識してストレッチしたり

筋力が弱くならないように運動にも取り入れて

欲しいと思います。

※座位や立位による、

からあげ　ももあげ運動など簡単なモノから！

始めるといいですよ。




先日来店のお客さんもお腹の

筋肉に左右差がありチェックをしてみると

こんなに歪んでいるの？と驚かれていました！

その方ウォーキングをしているようですが

途中から腰が痛くなるそうです。

骨盤の歪み背骨の歪みとも

関係している為だと思われます。



同じような症状がある方は

この筋肉も伸ばしてあげて下さ～い。