骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | 膝が痛くて曲がらない人のストレッチ

今日は腰の痛みに有効なストレッチを！


先日も腰の痛みには足のストレッチが

オススメという事でしたが


腰の硬い人、なんらかの症状がある人は

比例して足が硬いのですが

特に太ももの前側を伸ばす事は

本当に大事なので

今すぐ、仕事を中断して早めに試してみてください。




やり方は下の画像のような感じです。










運動初心者でも見慣れた体操ですが

とてもおすすめです。






腰ととても関係しているこの

太もも前側を伸ばすストレッチですが

一見簡単そうですが・・・・



膝が痛い方や、曲がりにくい方は

うまくこの部分を伸ばせません！


腰が痛いから

太ももストレッチ⇒出来ない

太ももも、腰も硬くなっていくし

膝の可動域も減り、益々曲げづらく

なっていきます。


そんな方も工夫次第でストレッチは出来ます

下の画像の様に行うのですが









膝は曲げずに伸ばしても可能ですので

下のやり方で試してみてください。

太もも前側、お腹の筋肉まで伸ばすと更に

いいので腰に痛みが出ない程度で

行ってみてください。

※手で足をつかまず足を伸ばしたままだと

膝を深く曲げずに出来ます。

またこの部分は膝の痛みとも

関係していますよ～

今日から運動を始めようと思っている

あなた！　このストレッチも忘れずに！