骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | えっ！たった３０秒でお腹が！！

今回紹介するのは

ジムにも行きたくない！

痩せたいけど、運動が苦手

お腹だけでも凹ましたい、と思っている方や



昨年より、5キロも太ったのに

NAHAマラソンを完走して、

『マラソンって、ちょろい』と

調子に乗ってメダルを

コースターにしてビールばかり飲んでいる貴方に


オススメな方法です！





普段の運動、（有酸素運動）などと一緒に組み合わせると

効果があがるので是非、また実践してみてください。




※姿勢も良くなるので、骨盤矯正の点からもおすすめですよ






興味がある方は是非ご一緒に！

道具は何も要りません！　時間も取りません！

だけどすごく効果があります！　継続は大事ですけど。





それは、ドロン　、ドローン　　『ドローイン』です

何処にも逃げません！　　飛びません！　


ただお腹を凹まして呼吸するだけ！

正しいやり方をすると、お腹の脂肪をも落とせる

簡単なエクササイズです





方法は下からチェック！


■30秒ドローインのやり方　



1.背筋を伸ばし、少しアゴを引いて正面を向きます。



2.鼻から大きく息を吸い込み、
　口から細く長く息を吐き、
　お腹を思い切りへこませます。
　


3.お腹がしっかりへこんだら
　その状態をキープするように
　お腹にしっかりと力を入れ続けます。
　※お腹を凹ませたままで呼吸をします。



4.30秒間キープしたらお腹の力を抜いて
　30秒休憩します。








これを1日のなかで6回やりましょう。

例えば、入浴中や運動時など、
スキマ時間にやるのがおすすめです。





『ドローインエクササイズ』がオススメな点としては


１、　『その場で出来る！』


場所を選ばず、手軽に始められます。
仕事中も、家事の時も　どんな時も～どんな時も～





２、　『安全！』

　特に特別な器具・道具はいりません
重い負荷などもかけないので怪我の恐れもほとんどありません。





３、　『お金がかからない！』


スポーツジムにも通う事なく、器具もそろえる必要も

ないのでお金がかからないから、すぐに始められる！





これから、年末年始運動しようにも時間がない時に手軽に

始められる方法です。







では、今すぐ始めてみてください！！！

ハイ！　鼻から吸って～　口から吐いて～

お腹を凹ませます！

※息は止めずに呼吸してください！　お腹は凹ましたまま！！



今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。