骨格調整HSTI・由 (ゆい) の日記
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運動不足の方も簡単に出来る、自宅・仕事場でお腹痩せ
2015.11.11
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皆さんこんにちは!
今日は普段運動不足のデスクワークの人にピッタリの
仕事場でできる簡単お腹痩せです。←ちょっと大げさかな?でも継続すると変わってくるかも!
普段運動してない人は、たまにお腹をつまんで焦ってしまいますよね~ 笑
そんな運動が苦手な人もすぐに始められる方法です。
昨日は、焼き鳥食べ過ぎたなぁ~
ビールを飲み過ぎたなぁ~
と思ったあなたはお試しを!!!
■やり方 はこちら↓
1.椅子に浅く座り背筋を伸ばします。
2.上半身を少し後ろに倒し、
両ひざを真上にできるだけ高く上げます。
両手を前に出すなどしてバランスを取りましょう。
3.背もたれに触れないように
注意して、ひざを上げた
状態で20秒キープして、
ゆっくりと足を下ろしていきます。
これを20秒キープ×3回やりましょう。
これなら仕事場でも、自宅でも、
どこでもできるので
気づいた時にやってみましょう!
バランスボールがあるともっといいかも!!
ちょっと難しいけど・・・・
ドヤ顔! 笑