骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | ストレッチだけでは『ダメ』

ダメなんですよ・・ストレッチだけでは・・残念ですけど

いつもあんなに・・今まで『ストレッチをしましょう』と言っていたのに・・・・

スミマセン　m(__)m



丁度一年前に～　　（ロードみたい）笑


右股関節を痛めてから、（マラソンの練習）つい先日まで痛みがありました。

頑張り過ぎたからチョット休めば治る、このぐらいは大丈夫そんな気持ちでしたが

それが中々痛みが改善しないので少し焦っていました。


軽く走る分には、あまり影響がないのでほっといたのですが、

NAHAマラソンを走る事になったので痛みは取りたい

と思い、いろいろ触ってたのですが





お客さんもそうですが、痛みがあるところに目がいきやすく

そこをやってても大した効果はありません！気持いいですけどね～



自分の主に痛いところは〇の部分ですが、そこを揉んでも、伸ばしても、叩いても

効果はありませんでした。

この図は『トリガーポイント』というものですが、お尻の上の所印（小殿筋）を痛めると

赤色の部分の範囲まで痛みが放散されるという事です








例外もありますが、なのでこの部分のケアがとても、とても大事になります。





この小殿筋ですが、腰痛や坐骨神経痛、姿勢の悪化など様々な問題の原因にもなります

なかなか改善しない腰痛も実はこの部分が問題という事もあります！

ココだけで腰痛を改善する方もいると思うので一度お試しを！！（本当は言いたくない！）笑





なので小殿筋を含めた臀部の筋肉がポイントになります。


ですがここをストレッチだけで補うのが難しいです。

なのでテニスボールを使ったり、誰かに押して、ほぐしてもらう



自分も上の方法を試して、ランニング中のハムスト（太もも裏）の違和感がなくなり

元々の股関節周辺の痛みも軽減しています。



『今まで、ストレッチしましょうと言っていましたが、ストレッチも大事ですが

痛いところだけでは、ダメです！。

なかなか改善しない痛みも、他の部分の影響を見逃している為かもしれません。』


〇楽しく運動が出来て、いい結果を出したい、


〇痛みが解消して、仕事に集中して認められたい。


それも、チョットの事で改善できると思いますので、気になった方は

こちらを参考にするか、ご連絡下さい。


※自分の知り合いに、鞄の中にテニスボールを持ち歩いてる方がいました！！笑

テニスボールは必須ですよ～　　笑





http://medianow.jp/bhd/health/trigger-point/





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