骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | スペシャル　スーパーグレート　ハイパーストレッチ！！

以前紹介できなかった・・・

ふくらはぎの

『スペシャル　スーパーグレート　ハイパーストレッチ』
のやり方をご紹介します。



日頃、立ちっぱなしで、仕事の終わりには

足がパンパンに浮腫んできついと悩んでいる方へ

おすすめのストレッチです。



ふくらはぎのストレッチって！？だいたい想像がつくと思いますが

自分やお客さんに試してもらって、より効果的にふくらはぎが伸びて

簡単な方法です。

腰が痛い人とかはこの部分も硬くなってますのでオススメ

【ご自身で試してみて効果が合ったら、

ご友人など同じ症状の方にも教えてあげてみてください】



① やり方は普通のふくらはぎのストレッチの姿勢を取ります。

普通はこれだけでもいいのですが、






スペシャル・・・・・・・・ハイパーストレッチは、


② この姿勢から踵をあげてふくらはぎに力を入れていきます

そしてそこで停止し１０秒数えます。




その後ゆっくり戻し通常の姿勢に戻るのですが


③ この時、始めよりも深く角度を付けてふくらはぎを伸ばしていきます。





これを２、３回続けるだけです。

これであなたも

『スペシャル　スーパーグレート　ハイパーストレッチマン』です！！


体調や状態に合わせて、伸ばす角度や秒数も変えると

年配の方にも有効です。

転倒防止の為に、床が滑らないところで行うようにしてください。
どうでしたか？

以前段差を利用したストレッチにこれをプラスしてもいいですよ



単純につま先立ちになるのもいいかもしれませんが、

その後しっかり伸ばしてあげて下さい。

この方法は他にも、いろいろ活用できるので、

チョコチョコ紹介できればいいかなと思っております。