2020/03/05
肩が痛くてイライラする。


<h3 class="title"> <h3> こんにちは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

またまた寒くなってますね…

温暖差が大きくなってますので
少し寒く感じます。


こんな時は仕事でも肩が凝るし
テレビを見てても
同じようなことばかりで…
肩がこって…イライラする！


※ちょっとこじつけが酷いですが

最近、肩の痛み等を訴える方が
続いていて
体操やストレッチなど伝えて
いましたが、



そういえば、しばらくあの体操

教えて無かったなぁ～と

思い出したのがありましたので

ここに載せておきます。






手のひらを台などに載せて
腕の内側を伸ばします。


壁などを使っても大丈夫です。

硬いところがあるので（赤丸の部分）

反対の手で押さえてあげると

更にオススメです。





もう１つは

先程とは逆に手の甲を台に当てます。

これだけでもいいのですが

更に肘を外側に開くと

より効き目があります。


上記の同じ様に

その部分を反対の手で押さえるのも忘れずに。



簡単なストレッチですが

普段デスクワークなどで

肩が緊張しっぱなしの方や

肩が内側に巻いている方など

肩に問題がある方は

この部分が硬くなっています。


肩に問題があっても

原因や改善ポイントは別のところに

ある事がありますので

是非お試しください。


また行う際はストレッチ前後の変化を

実感してもらう為に

肩を動かして確認してから

始めるのがオススメです。




少しでもイライラが治りますように！





本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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