骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | 運動不足、産後にもオススメ。

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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




こんにちは
今週もよろしくお願いいたします。


最近ですが
道に迷ってくる方が多いように感じます。


近くで道路の工事が行われている為

一方通行入口の看板が隠れていたり

する為に迷われてるようです。

来店の際はお気をつけてください。




ところで連休はいかがでしたでしょうか？
暖かったのでいつもより

体を動かす時間も増えたのではないでしょうか？


という事で、今日も気温が上がってますので

久しぶりに運動も載せてます。


当店に来店される方は

筋肉の疲れや凝りを訴えますが

筋力不足や、うまく筋肉を使ってない方が

多い気がします。



いつも同じ姿勢ばかりや運動だと

筋肉も慣れてしまいます。


なのでどんどん運動体操も

紹介していきますが

自分なりに工夫しながら

行ってみてください。




○背筋を伸ばして立ち、片足を上げます


○お尻の力を使って、
　上げた足を後方に持ち上げます。
　

○しっかりとお尻に力を入れ
ゆっくりと戻します。

これを片足10回ずつ。
2、3セット行います。


画像は足が曲がってますが

伸ばした状態でも大丈夫です。


私も以前１日おきに２週間続けたのですが

それでもしっかり効果を実感しました。



なので、最低2週間は続ける事をオススメします。



骨盤周りの筋肉も鍛えますので

腰痛改善、産後にも有効です



意識して体を動かさないと

筋肉は衰え、筋肉量も減っていきますので

頑張ってチャレンジしてみてください。



本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

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