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なかなか運動が続かない方へ簡単な方法・・・ (2017.05.19)

皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

雨ですね~(=゚ω゚)ノ ・・・・・





昨日のブログ書き始め
残念ながら何も浮かばずに

断念…しました…





今朝も朝から雨ですが…笑



先週から始めている

筋トレ、食事の節制も

順調で、体重、体脂肪率共に

減って来ていて

段々と楽しくなってきています。
(変化がないと挫折するので・・・)

何度挫折したか・・・・・




※体重2㎏、体脂肪率3%のダウン。

ウエストは5㎝減!!




まだまだ元の数値は

言えませんが…あせあせ(飛び散る汗)



あと数値も大切ですが

数値ばかりに気を取られると

変化が少なくなってくると『やる気も』

落ちてしまうので



見た目や、着た目!?

鏡やちょっと狭い洋服や、ズボンなどで

見たり、履き心地で体感するものも忘れずに~



今後はオススメな運動なども

掲載していきますのでお楽しみに~



筋トレなどは

ガッツリやるような

ものでは無いので

普段から行われている方には

ちょっと物足りない

かもしれませんが…(>_<)



日頃、運動不足の方、向けで

基本、道具などの物を使わず

簡単に出来る方法をと思っています。




あと同時に骨盤などの

歪み改善にも

オススメな物から

紹介していきます。






そこで今日は

この運動です。



内側の太ももの筋肉を鍛える

方法ですが・・・


しっかりと手で足を開くように力をいれ



足はそれとは逆に開かないように

閉じるように力をいれます。



image.jpeg




コレを10秒間キープします。

5回ほど行います。





この部分は恥骨筋、内転筋などにも

刺激が入り、ヒップアップにも

いいとされています。


※なので女性にもオススメ!




同時にお腹にも力が入っているので

腹筋にもいいですよ!




またこの部分は股関節の痛みや

骨盤の歪み改善にも

大事な所ですので

この運動後に

開脚ストレッチをセットで

行うのがオススメです。

是非お試しを~



※筋トレとストレッチは

セットで行うのが◎








本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m





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