骨格調整HSTI・由 （ゆい） の日記
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カッチカチ！カッチカチ！
2017.02.02
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皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日は先日見えられた
腕の痛みの方です。
上腕二頭筋で
ちょうど力こぶ
のところですが
職業柄、腕を酷使する方なので
相当疲労がたまり
また、痛みの為に
余計な所などにも
負担がかかって
いるようでした。
※以前にも子供を長時間
抱っこなどすると
この部分の痛みを
訴えている方もいました。
抱っこの場合の対処は以前にも
書いたような・・・・
疲れにくい抱っこの仕方とか・・・・
キツネに隠された謎の秘密
※他にも『肩こり』のカテゴリーには
体操なども載せていますので
お時間のある時にでもどうぞ！
この方も痛みの部分に
過緊張もありましたが
それ以外には肩甲骨周辺や
背骨付近の可動域の
低下などがあり
改善には痛みの部分への
ケアと同時に
肩甲骨・大胸筋や背骨への
アプローチも大事になります。
一見、痛みの無いところへの
アプローチですが
改善には欠かせない
所ですので
忘れずケアをして下さい。
これは他の痛みの部分にも
言えることですので
痛みが強い場合などは
その箇所の近くの
ストレッチ・体操
マッサージなどを
行ってみて下さい。
オススメの体操も
載せておきますので
お試し下さい。
壁などに腕を引っかけて伸ばします。
そこから伸ばしてる筋肉に
力を入れて内側に
閉じるように力を入れます！
この時あまり力は入れないでOK
その体勢から動かない程度で
拮抗した状態を保ちます。 ←ここ大事ですよ～
その後、力を抜き７秒 休み
次は同じ姿勢でストレッチをします。
これも２，３回程繰り返すだけで大丈夫です。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
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