骨格調整HSTI・由 (ゆい) | 日記 | またまたふくらはぎの運動です。

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骨格調整HSTI・由 (ゆい) の日記

またまたふくらはぎの運動です。

2016.11.24


皆さんこんにちは!

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。




今回は前回に続き

ふくらはぎの体操となっています




伸ばし慣れてないとちょっときついですが

オススメですよ~!






image.jpeg












①しゃがんだ状態で

 片脚を伸ばし、曲げた

 足はツマ先をついて

 足の裏をしっかりと伸ばします。




 

②伸ばした脚のツマ先を掴み

 太もも裏からふくらはぎを

 しっかりと伸ばします。

 このとき曲げている脚は

 「①」の状態のまま、足裏を

 しっかりと伸ばすようにします。
 




③しっかりと伸ばした状態で

 大きくゆっくり息を吐いて

 5秒キープしたら脚を替えて

 同様にストレッチします。




※下半身全体の血流が一気に良くなり、

ふくらはぎを中心にストレッチされますので

一日仕事で疲れた時にはオススメです。




座りっぱなしでふくらはぎに

違和感が出る方は

この方法もいいですが

太もも裏のストレッチなども

重要ですのでセットで行うようにしてください。






本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK!?』




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