骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | 座って出来る。ふくらはぎの運動！

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今回の運動は
とても簡単ですよ～



座ったまま行う
ふくらはぎの
運動です。



ふくらはぎは下半身に溜まった

血液を一気に全身に循環させる

ポンプの役割をもっています。



血行改善で代謝アップにも

さらにむくみの改善にもなります！



今はまだ暖かくていいのですが

寒くなると血行も悪くなり

冷えの症状も増えると

思いますので

是非、お試し下さい。





　

1.椅子に座り背筋を伸ばし、
　両手はひざの上におきます。


2.片足ずつ、つま先立ちに
　なるようにカカトを上下します。
　このとき、かかとを上げる
　足のひざを手で押して、
　負荷をかけるようにしましょう。



3.リズムよく、両足交互に20回やりましょう。




一日中、仕事で

座りっぱなしの方

車椅子などの方には

特にオススメ！






本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m



☆今は痛みが無くても

歪みが気になる方はこちらのブログも

ご覧ください。

『痛みが無くてもOK！？』




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