骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | 毎日の体操（運動）に一工夫を！

毎日の体操（運動）に一工夫を。







今日は肩の痛み

腕にまで痛みが出てきたリする方へオススメな

方法ですが

通常の肩こりなどもにもいいので

是非お試しを！！



前回も書きましたが

体、全体の調整も大事ですので

まずはそこのケアを！


土台である腰や体全体が歪んでいたら

なかなか変化も起きにくいですからね～




今回は上記の症状で悩んでいた

〇〇〇さんへオススメな体操です

普段から運動もしているようですので

この体操も是非取り入れて欲しいと

思います。






以前にも紹介した


小胸筋のストレッチです。








肩甲骨を意識した運動や体操も大事ですが

体の前側も有効なポイントですので

忘れずに行っていて下さい。

詳しくはこちらから↓

小胸筋のスペシャル　スーパーグレート　ハイパーストレッチです




胸の筋肉をほぐすストレッチですが

少し手を加えると更にほぐれてきます。

普通にストレッチだけでもＯＫですが

決して痛みが出ないように行って下さい。








その方の症状を考えた時

『あっ！　あれもいいかも！』

『これはまだきついかな？』

『これは実際に現場でないと伝わりにくかな～』

と、思いながら書いていますが、




一気に書くと整理するのが難しいので

小出しにしていきます！！！　笑
（ネタ切れ防止の為にも）





あとは、いつも同じ体操やストレッチ

運動ばかりでは体にも

あまり効果が無くなってくるので

別の似たやり方にもチャレンジしてみてください





体の向きや、角度、立位、座位など

様々な体位で行うと刺激を受ける筋肉も

微妙に変化するのでオススメです。



例えば
※腕立てなら片足を上げて負荷を与えたり

出来る人は両足でもＯＫ！！








あとストレッチなら伸ばしている部分を

〇〇すると効果が更に出たりするのですが・・・

それはヒミツにします。

この方法はお店の方で行いますので

お楽しみに！！！



『いつもの体操が効かなくなった！』

『運動が慣れて効果が減った』と感じた時は

少し工夫してみてください！



そのやり慣れた運動や体操が

左右のアンバランスを生み

偏った体を作る

原因であったりするので

ご注意を！





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