骨格調整HSTI・由 （ゆい） の日記
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疲れないマッサージ！ お風呂編
2016.03.25
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第二の心臓と呼ばれるほど
下半身の血流やリンパなどの流れを
担っている「ふくらはぎ」
こちらのブログでも
何度も、何度も出てきます！笑
今日は
整体や、マッサージには
行くほどでもない！
このぐらい平気！
忙しいから・・・
自分で何とかほぐしたい！って方へ
自分で簡単に出来る方法です。
立って行うなう
ストレッチなどはこちらが
おすすめですので
是非ご覧ください。
ふくらはぎのストレッチ
でも正直、自分で行うのは疲れますよね～
指で揉むにしても慣れてないと
腕や手が疲れてきますが
この方法だと指などは疲れにくく
力も入りやすいのでオススメです。
■やり方
1.床に座り、片足のひざを立てます。
2.立てた脚は力を入れず、
リラックスします。
3.両手で拳をつくり、
足首を挟むようにしたら
準備完了です。
4.拳を握った手の第二関節で
脚をしっかりとはさみながら
足首からヒザに向かって
血行を良くするイメージで
マッサージしていきます。
下から上へとマッサージしていきます
下半身に溜まった血液と
リンパの流れが良くなるマッサージです！
始めに絵の様に上から下へ行って
最後に下から上で仕上げでもＯＫです。
※何という事でしょう～
これなら指や手に余計な力を
入れずに行う事も出来ます。
更にクリームなどを付けたり
お風呂場で石鹸をつけて
滑らすように行うと
少しの力でも十分可能ですので
是非、取り入れてみてください。
それでも手を使うから
疲れると言う方は・・・
当店へいらしてください。笑
ではなく
お風呂なら湯船の縁にふくらはぎを
乗せて動かしたり 笑
何か道具を使って行うといいかもしれませんよ～
お客さんで『かっさ』で行っている方もいました！
※かっさは顔のマッサージにもいいので
オススメです
このマッサージによって
全身の代謝が上がり、
むくみの解消にもなります！
ただ・・・・
ただ、代謝が悪いのは
『ふくらはぎ』だけのせいではないと
思いますので他の部分の手入れも
忘れずに！！
『自分でも色々やっているけど
変化が無いって方は
この他の部分の手入れ（調整）も必要』だと
思いますので、そちらも
ご一緒に行うといいと思います
その調整を是非受けてみたいという方は
下記からご連絡下さい。
お待ちしております。
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