骨格調整HSTI・由 （ゆい） の日記
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ついつい餅を食べ過ぎてしまう人へ
2016.01.16
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明けましておめでとうございます！
今更って感じもしますが、今回初めて見る方もいるのではと思って・・・・
皆さんは、お餅沢山食べました？
各地で餅つきなども多くされたのではないですか？
先日、私もついてきました！！
お餅、沢山食べてきました！
皆さん！
そんなお餅が
ダイエットなどに
有効と
考えを
おもちですか？？ 笑
お餅のカロリーは下のようになっています。
切り餅、１個
重さ：54g カロリー：127kcal
ご飯、1膳分、
重さ：140g カロリー：235kcal
「おぉ！ご飯1膳より、お餅1個のほうがカロリーが低い！」
と思った方、ちょっと待って下さい！
お餅１個ですみますか？ 笑
又はお餅をただ焼いただけの状態で
食べることはなかなかありませんよね？
例えば、あんこをつけて食べたり、きな粉（砂糖）など
あんこ餅は一般的に500kcal前後あると言われています。
これだけでご飯2膳分です！！！！！
なぁ～～にぃ～～～！！！ やっち・・・・
お餅はペロリと食べられるので、食べ過ぎにご注意ください！
それと数値が高いほど、脂肪になりやすいとされる
GI値ですが、お餅のGI値はと言うと・・・・
・白米：83
・お餅：84
数値にすると1だけの差ですが、お餅のGI値は白米よりも高いんです。
微妙な差ですけど・・・
食べ合わせや調理の仕方で多少変わりますが
食べ過ぎには注意です。
日曜日には『ムーチー』（鬼餅）がやってきます！！
健康・長寿の祈願のための縁起物とされてますが
これも食べ過ぎは注意ですね～
でも
つは食べたい 笑
