骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | 正月太りのポッコリお腹も！

以前紹介したドローインですが

なかなかうまくいかない！って方がいたので

またまた、ここでも紹介いたします。

〇〇〇さん是非お読みください。





ドローインとは、簡単に言うと
『息をゆっくりはいて、お腹しっかり凹ませた状態の事です』

簡単なように聞こえますが、

あまり凹んでない？

と、いまいち実感がわかないようです！





おさらいとして

何故お腹を凹ませただけで身体にいいのかと言うと・・・


『ドローインは、お腹周りの筋肉全体、

体幹(インナーマッスル)を構成する筋肉に働きかけます。

特に体の軸を安定させて正しい姿勢へ導く効果のある筋肉が

直接鍛えられる事で体の軸が安定して自然と姿勢が整います。

さらに基礎代謝が上がり、体脂肪も燃焼されやすい体になるので

結果的にダイエットにもいいとされています。』






今回は意識しやすいように仰向けで行います。


両手は頭の後ろで組んで、肘を張ります


両足は揃えて膝を立てます


この状態でお腹を凹ませながら息を吐いていきます

凹んだ状態でお腹に力を入れていきます。









この寝て行うドローインを身につけて

今度は立って・座って・動きながら・・・・

続けていくと、いいと思います。




下に前回のドローインの事も書いていますので

参考になりますように！


http://fanblogs.jp/seitaiyui/archive/144/0?1451981116


ちょっとした時間の間に、歩きながら、家事を

しながら、また姿勢が整う事により、

身体の不調緩和にもいいので

是非お試しを！