骨格調整HSTI・由　（ゆい） | 日記 | 〇〇すると痩せる？

〇〇すると痩せるのか？


まだまだ暑い沖縄！　12月の中旬なのにまだ半そでOK

沖縄の下の方には台風さえも出来るほど気温が高めなのですが

冬の時期にこそ薄着になる事をお勧めします。






人の体は寒いと体温を確保しようとして代謝を上げます。

それでも足りないと筋肉を振動させます（ブルブル震える状態）。

とはいえ、薄着すぎるのは風邪をひいたりと体調を崩してしまうので、

普段付けている暖房を弱めるなどで、徐々に始めることをおすすめします。

（風邪ひくなよ～）




更に、この時期に体幹トレを始めて代謝アップもおすすめです。

簡単な体幹トレも載せておきますのでチャレンジしてみてはいかがですか？

骨盤周りの筋肉も鍛えますので骨盤矯正にもオススメです！


■やり方　


1.両ヒジが肩の真下にくるように、
　肩幅に開いて付き、両足は
　腰の幅に開いて伸ばします。



2.上半身をヒジをついた両腕で支え、
　両足はつま先だけになり、
　ヒザをまっすぐに伸ばします。
　※両ヒジと両つま先で全身を
　　支えるようにします。　



3.しっかりとお腹に力を入れて、
　腰が反らないようにしたら、
　ヒザを伸ばしたまま
　ゆっくりと片足を真上に
　上げていきます。
　床から20cmほど上げたところで
　止めて体勢をキープします。
　







30秒キープ×3セット（合間の休憩は10秒程度）を毎日やるのがオススメです。



しっかりとお腹まわりに力を入れて、
全身がグラグラしないようにキープしましょう。





これが簡単にできる方は、時間を延ばしたり、

セット回数を増やすなど工夫してください。

上げた足の対角にある手を上げるとより負荷がかかります。


※一応自分もやりましたが、2セットで終了です・・・・笑

上げた足を横に広げていくと更に負荷がアップします。お試しを！！